大人の脳習慣

「頭がもっと良くなりたい、会話の切り返しがうまくなりたい」
など、多くの人が似た思いを持ち、一方で頭を酷使している人は、
「ゴチャゴチャした頭の中をリフレッシュしてスッキリさせたい」
などと思うことでしょう。

仕事や勉強の能率を上げていきたい20代や30代、
記憶力や集中力を維持して発想力も高めていきたい40代や50代、
さらには疲れた脳をどうすればベストな状態でリフレッシュできるのでしょうか?

大人になっても自分の脳は伸ばすことは可能です。
ただ、それを効果的・効率的に活かすことができないだけなのです。
昨今の脳科学の研究により、人の脳は個人が考えているよりはるかに可能性を秘めています。

本書は、脳に詳しい医師・研究者による最新の研究結果から
脳の活力を上げ、人が本来もつ脳のパフォーマンスをより高く導くために、
仕事、勉強、さらには会話や語学、判断力など 効率的に脳を動かす方法と効果のあるリフレッシュの仕方を紹介、
自分の脳が持っている能力を最大限にひきだせる習慣や行動をTips形式で解説していきます。

目次

目次
第1部
PART1記憶力の高め方
PART2集中力
PART3発想力
PART4継続力
第2部
PART5脳を休める睡眠
PART6脳を回復させる休み方

コラムすぐ実践できる脳に良い食習慣
コラム英語学習のポイント

自分の脳を最大限活用できるようになる習慣を行おう

日々の仕事に追われてアイデアがでない、最近物覚えが悪い、勉強に身が入らないなど、今一つ頭が回らないと思う人も多いでしょう。

「どうせデキないタイプなんだよ」

そうではありません。それは「頭が悪い」のではなく、脳の使い方を間違えているだけなのです。

脳のしくみを知り、それに沿って物事に取り組めば、仕事も勉強も、そして日常生活も効率はグッと上がります。

記憶力

どんなに頭の冴えが良くても覚えた知識が引き出せないとその力は活かしきれないものです。脳を活性化させることで長期にわたり覚えたことが残るようになります。

「勉強が散漫になる」「仕事が手につかない」といったことはよくあることです。しかし、ちょっとした考え方や行動で驚異的な集中力が発揮できるようになります。

発想力

生まれつきの力と思いがちな「発想力」。それは間違いです。正しい脳習慣を行えば様々なアイデアがでてくるようになります。

休み方

疲労を認知する脳の神経・自律神経を意識的に整え、リラックスさせることで、脳が回復し、心身のバランスも保たれます。的確なリラックス法で脳の機能を取り戻せます！

睡眠

体を休め、日中のパフォーマンスを向上させるためにも、脳を休める睡眠は不可欠なものです。質の高い睡眠は脳のスペックを大きく上げることになります！

継続力

長く続けることは多くの人にとって難しいものです。脳への習慣ひとつでプロジェクトや勉強を最後までやり遂げられる人になりましょう！

食事

食事のタイミングや食材の選び方など栄養の取り方も脳にとっては重要です。脳のパフォーマンスを上げて、ストレスに強くなりましょう！

会話・語学

英語などの語学学習は、脳を学習に適した状態に持っていくことがキモ。脳に刺激を与えてリーディング力・語彙力を得られます！

TIPS

各項目において3人の医師・研究者が脳に関する知識や成長に必要な行動や考え方を解説します。TIPSでは、そして先生方の監修の元、行うべき脳習慣を紹介していきます！

林　成之（ハヤシ　シゲユキ）

著・文・その他

古賀 良彦（コガヨシヒコ）

監修

篠原 菊紀（シノハラキクノリ）

監修

ループス・プロダクション（ループスプロダクション）

編集