世界でたったひとつ あなただけのダイエット処方箋

無理せず「気がついたら、やせていた」そんなダイエットをしてみませんか？

ダイエット迷子を終わらせます！

流行りのダイエット法に手を出しては上手くいかない人、度重なるリバウンドに悩む人、何をやってもやせないと嘆く人…そんな人たちに、栄養管理士の立場から「何が間違っていたのか」を教えて、「無理せず、気が付いたらやせていた」ダイエットを解説する、画期的な一冊です。

「食」からダイエットを見直そう

いろんなダイエットを試してきた、リバウンドも挫折も経験してきたあなたに今必要なのは、新たなダイエット法を勉強することではありません。思考を整理して、偏りをなくすこと。思考のバランスを整えれば、食事のバランスは自然に整っていくものなのです。本書ではその具体的な食事例を展開していきます。

あなただけのダイエット処方箋のつくり方

ダイエットには、「自分を知る」という姿勢がとても大切です。本書ではセルフカウンセリングのような形で、読者のみなさんと一緒に「ダイエット処方箋」をつくることができるようにしました。ダイエットノートのつくり方も具体的にご紹介します。自分だけの、たったひとつのダイエット処方箋のつくり方を学ぶことができます。

栄養管理士が教える「がんばらないダイエット」

著者は食を通して自分の体に向き合う「栄養院」創始者で、「がんばりすぎないない」ダイエットの見つけ方を提唱する栄養管理士。本書を通して、無理なく健康にやせる具体的な方法を提示してくれます。がんばるダイエットから抜け出し、楽に自分を磨ける方法を見つけませんか？

●ダイエットが「つらい」のはなぜ?
→その方法があなたに「合っていない」からです。

●コロナ太り、リバウンド、便秘、不眠症、PMS、気分の落ち込み……
あなたのダイエットがうまくいかない理由は「がんばりすぎ」

●「がんばらないダイエット」を提唱する栄養管理士が教える、
女性にも男性にもバッチリ効く、最終型のダイエット処方箋。

○ダイエットに疲れた人
○リバウンドでつらい思いをした人
○何をやってもやせないと嘆く人

糖質制限、食事抜き、断食、ヴィーガン、○○だけ……
話題になったいろんなダイエットを試してきたけど、
効果があるのは一時的で、トータルでは失敗の繰り返し。
リバウンドは毎度のことだし、悪影響で体調不良にもなってしまう。
何でこんなにうまくいかないのかと、悩んでいる方は多いと思います。

だけど、うまくいかなかった原因は、あなたが間違っていたからではなく、
そのダイエット法があなたに「合っていなかった」だけ。

本来の自分に合ったやり方で、無理せず実行していけば、
ダイエットは「がんばらなくても」成功するものなのです。

著者は食を通して自分の体に向き合う「栄養院」創始者で、
「がんばりすぎないない」ダイエットの見つけ方を提唱する栄養管理士。

本書を通して、無理なく健康にやせる具体的な方法を提示してくれます。
がんばるダイエットから抜け出し、楽に自分を磨ける方法を見つけませんか？

目次

第１章　あなたのダイエットが失敗するワケ

01　糖質制限ダイエットが失敗するワケ
02　食事抜きダイエットが失敗するワケ
03　断食が失敗するワケ
04　ヴィーガンダイエットが失敗するワケ
05　○○だけダイエットが失敗するワケ

第２章　あなたに合ったダイエット法の見つけ方

01　ダイエットをする人の４つのタイプ
02　ダイエット法の３つのタイプ

第３章　自分を見つめるセルフチェックダイエット

01　血液検査で自分を見つめる
02　症状別・原因と対策

第４章　食を見つめるイートチェックダイエット

01　基本の食事は「グーチョキパー」
02　メタボフードを遠ざければ太らない
03　いい循環を目指そう
04　こんなとき、どうする？

第５章　あなただけのダイエット処方箋のつくり方

01　ダイエットの目的を明確にする
02　現状を知る
03　本質を知る
04　思考のクセを知る
05　ダイエット処方箋をつくる

長井佳代（ナガイカヨ）

栄養院創始者•管理栄養士。
病院勤務、料理講師を経て、ヘルスケア企業にて働く人たちの栄養指導に従事。
従来の制限型栄養指導に疑問を持ち、独自の「なりたい姿」を現実化するように促すビジョン型指導は「受けただけで元気になる」と好評。
何をやっても減らないと嘆いていた40代女性が1回の栄養指導を受けたあと、2か月で一5kgを達成。「こんなことでいいの？」と思われるほどその人にピッタリで、かつ小さな一歩をアドバイスし、リバウンドしない着実な体質改善に導く。
計算なし、管理不要の栄養指導は「楽しい！」と評判が高く、栄養相談室は笑いが絶えない。「リピート受診は必要ない、1回受けてくれたらそれで十分」と語る指導はわかりやすくて実践しやすく、「心のカウンセリングまでしてもらったみたい」という声も多い。

著書に「便秘の神様」（あさ出版）がある。

本書の194～201ページに掲載されている空欄ノートのPDFファイルを、以下のリンクからダウンロードしてお使いいだけます。
ダウンロードしたPDFファイルを開くとパスワードを要求されるので、本書の202ページに掲載されたパスワードを入力してください。
PDFファイルはプリントアウトするなどしてご活用ください。